Перевод Life Tools. Как бороться со стрессом

Любое неординарное событие может спровоцировать стресс.Если вы часто испытываете сильный стресс - это может плохо сказаться на вашей деятельности и повлечь за собой визические и психические расстройства. Если вы понимаете, что такое стрес, то вам неоюходимо освоить и способы борьбы со стрессом. с их помощью вы уменьшите количество стрессовых ситуаций и укрепите вашу защиту от стресса. Вы можете выбрать некоторые из приведенных ниже методов, а также использовать свои собственные методы борьбы со стрессом.

• Управление временем. Эта технология успешно уменьшает сресс и увеличивает вашу продуктивность.
• Управление гневом. Когда у васс стресс, вы очень часто проявляется агрессивность, что в обычном состоянии вам не свойственно. Это имеет негативные последствия и приводит к еще более сильному стрессу.
• Медитация. Медитация поможет вам расслабиться и укрепить вашу защиту против стрессовой ситуации. Если вы регулярно занимаетесь медитацией (хотя бы 10 минут в день) , то вы достигните хороших результатов в сохранении умственного и эмоционального спокойствия.
• Релаксация. Если у вас не получается медитировать, попробуйте разные способы релаксации. Найдите тизую комнату и выключите свет. Вы можете послугать спокойную музыку или специальные записи для релаксации.
• Уверенность в себе. Почуствуйте в себе способность противостоять стрессу.
• Управление финансами. Деньги часть являются одной из причин стресса. Грамотное управление финансами очень сильно уменьшит стресс.
• Массаж. Массаж является одной из самых древних технологий борьбы со стрессом. Он восстанавливает тонус тела и расслабляет.
• Физически упражнения. Физичесик упражнения великолепно уменьшают стресс. Они насыщают вашу кровь химическими веществами, которые в нужном направлении корректируют уровень гормонов, которые возникли в результате стресса.
• Музыка. Слушая музыку, вы расслабляетесь и улучшаете настроение.
• Концентрация в круге влияния. Если вы сконцентрируетесь на тех вещах, на которые вы можете повлиять и выьросите из головы то, на что повлиять вы не в состоянии, вы уменьшите количество стрессовых ситуаций.