Перевод Life Tools. Что такое стресс?

Стресс - это реакция тела на раздражитель. Всё, выходящее за рамки обычного, может вызывать стресс и в небольшом количестве это полезно и необходимо для нормального состояния. К примеру, вы испытываете небольшой стресс, когда вы наслаждаетесь футбольным матчем по телевизору или занимаетесь спортом. Если вы не испытываете небольшого стресса в жизни - значит вы не покидаете постели! Но большой стресс может повредить вашему физическому или душевному состоянию.

График показывает связь между стрессом и продуктивностью. Вам будет скучно ,если в вашей жизни вообще не будет стресса, но большое количество стрессов уменьшит вашу продуктивность и приведет вас к полному истощению. Истощение - это полное физическое и психологическое опустошение, возникающее в результате долгого стресса или разочарования. Оно может привести к нервному срыву и к психологическим расстройствам.

Есть оптимальный уровень стресса, который показан в центре иллюстрации, при котором вы имеете максимальную продуктивность. Если вы можете эффективно управлять вашим уровнем стресса, вы сможете избежать истощения и достичь оптимальной продуктивности вашей деятельности. Любое событие может спровоцировать стресс - от развода до просто усталости от пробки.

Вот список некоторых кратковременных симптомов стресса, которые вызываются выбросом адреналина в результате стрессового воздействия: потливость, вы начинаете мерзнуть, тошнота, напряжение мышц, сухость во рту, смятение, нервозность, раздражительность, паника, разочарование, агрессивность, учащение пульса.

Долгодействующие последствия стресса серьезней и могут включать следующее: депрессия, потеря или усиление аппетита, частые недомогания, обострение болей, проблемы в сексуальной жизни, потеря интереса к общественной жизни, утомление, обострение вредных привычек, хронические головные боли, а также боли в животе и в спине, прыщи, падение иммунитета, повышение чувствительности к боли.

Лучший способ управления стрессом - это его предотвращение. Вы должны ознакомиться с одной из технологий прекращения стресса.