Переезд на новую площадку

Блог перенесен на новую площадку по адресу https://golos.io/@poutru

Перевод Life Tools. Медитация

Наша жизнь полна испытаний нашей психики. Медитация - это прекрасный способ уйти от каждодневных волнений, успокоиться и очистить сознание от ненужных мыслей.

Ученые сообщают, что медитация оказывает позитивное воздействие на тело, уменьшаяет стресс и болезненные состояния. Также сообщается ,что медитация активирует участок мозга, отвечающего за ощущение счастья, и что те, кто долго занимаются медитацией, не бывают удурчены, шокированы или неприятно поражены непредсказуемыми событиями.

Практика медитации очень гибки и есть большое количество различных видов медитаций. ЛУчше заниматься медитацией каждый день, но этот порядок можно изменить. Время, в течении которого нужно заниматься медитацией, также может быть различным и варьироваться от нескольких секунд до нескольких часов.

Вы можете медитировать в любой позе, в которой ваш позвоночник будет прямым. Можете сидеть, скрестив ноги, или откинувшись на спинку стула. Люди могут реагировать на медитацию каждый раз по разному. Иногда медитациия чувствуется мягко и без событий. В другой раз вы можете почувствовать, что неизвестно почему улыбаетесь или плачете. Это нормальная ситуация - так ваше сознание выражает эмоции и удовлетворенность.

Попробуйте медитировать 10 минут в день в течении одной недели и почувствовать ,какие изменения это даст. Вы ничего не теряете от этой попытки. Можете попробовать для начала следующую технологию:

1. Сначала расслабтесь и не беспокойтесь о том, чтобы выполнить медитацию идеально. Для этого нужно время, не пытайтесь ускорять процес для того ,чтобы почувствовать изменения или анализировать процесс.
2. Найдите тихое и комфортабельное место, сядьте с расслабленными руками и прямой спиной
3. Уберите все возможные раздражители и источники звука, но не отвлекайтесь на те звуки, которые вы не можете убрать в процессе вашей медитации
4. Теперь используйте один из популярных методов медитации. Сфокусирутесь на одном предмете (например свече) или на своем дыхании на 10 минут.
5. Мысли будут появляться в вашем сознании. не позволяйте им отвлекат или раздражать вас. Мягко вытолкните их из головы. Когда вы станете более опытны, вы почувствуете, что вам все проще держать ваше сознание свободным и отделять его от суеты повседневной жизни

бухгалтерское дело, инвестирование, маркетинг, законы

Пометка, чтобы не забыть

Для достижения успеха нужны крепкие навыки в таких сферах управления как:
1. Управление денежным потоком, т.е. движением денежной наличности.
2. Управление системами (включая самого себя и время с семьей).
3. Управление людьми.

Перевод Life Tools. Как бороться со стрессом

Любое неординарное событие может спровоцировать стресс.Если вы часто испытываете сильный стресс - это может плохо сказаться на вашей деятельности и повлечь за собой визические и психические расстройства. Если вы понимаете, что такое стрес, то вам неоюходимо освоить и способы борьбы со стрессом. с их помощью вы уменьшите количество стрессовых ситуаций и укрепите вашу защиту от стресса. Вы можете выбрать некоторые из приведенных ниже методов, а также использовать свои собственные методы борьбы со стрессом.

• Управление временем. Эта технология успешно уменьшает сресс и увеличивает вашу продуктивность.
• Управление гневом. Когда у васс стресс, вы очень часто проявляется агрессивность, что в обычном состоянии вам не свойственно. Это имеет негативные последствия и приводит к еще более сильному стрессу.
• Медитация. Медитация поможет вам расслабиться и укрепить вашу защиту против стрессовой ситуации. Если вы регулярно занимаетесь медитацией (хотя бы 10 минут в день) , то вы достигните хороших результатов в сохранении умственного и эмоционального спокойствия.
• Релаксация. Если у вас не получается медитировать, попробуйте разные способы релаксации. Найдите тизую комнату и выключите свет. Вы можете послугать спокойную музыку или специальные записи для релаксации.
• Уверенность в себе. Почуствуйте в себе способность противостоять стрессу.
• Управление финансами. Деньги часть являются одной из причин стресса. Грамотное управление финансами очень сильно уменьшит стресс.
• Массаж. Массаж является одной из самых древних технологий борьбы со стрессом. Он восстанавливает тонус тела и расслабляет.
• Физически упражнения. Физичесик упражнения великолепно уменьшают стресс. Они насыщают вашу кровь химическими веществами, которые в нужном направлении корректируют уровень гормонов, которые возникли в результате стресса.
• Музыка. Слушая музыку, вы расслабляетесь и улучшаете настроение.
• Концентрация в круге влияния. Если вы сконцентрируетесь на тех вещах, на которые вы можете повлиять и выьросите из головы то, на что повлиять вы не в состоянии, вы уменьшите количество стрессовых ситуаций.

Перевод Life Tools. Что такое стресс?

Стресс - это реакция тела на раздражитель. Всё, выходящее за рамки обычного, может вызывать стресс и в небольшом количестве это полезно и необходимо для нормального состояния. К примеру, вы испытываете небольшой стресс, когда вы наслаждаетесь футбольным матчем по телевизору или занимаетесь спортом. Если вы не испытываете небольшого стресса в жизни - значит вы не покидаете постели! Но большой стресс может повредить вашему физическому или душевному состоянию.

График показывает связь между стрессом и продуктивностью. Вам будет скучно ,если в вашей жизни вообще не будет стресса, но большое количество стрессов уменьшит вашу продуктивность и приведет вас к полному истощению. Истощение - это полное физическое и психологическое опустошение, возникающее в результате долгого стресса или разочарования. Оно может привести к нервному срыву и к психологическим расстройствам.

Есть оптимальный уровень стресса, который показан в центре иллюстрации, при котором вы имеете максимальную продуктивность. Если вы можете эффективно управлять вашим уровнем стресса, вы сможете избежать истощения и достичь оптимальной продуктивности вашей деятельности. Любое событие может спровоцировать стресс - от развода до просто усталости от пробки.

Вот список некоторых кратковременных симптомов стресса, которые вызываются выбросом адреналина в результате стрессового воздействия: потливость, вы начинаете мерзнуть, тошнота, напряжение мышц, сухость во рту, смятение, нервозность, раздражительность, паника, разочарование, агрессивность, учащение пульса.

Долгодействующие последствия стресса серьезней и могут включать следующее: депрессия, потеря или усиление аппетита, частые недомогания, обострение болей, проблемы в сексуальной жизни, потеря интереса к общественной жизни, утомление, обострение вредных привычек, хронические головные боли, а также боли в животе и в спине, прыщи, падение иммунитета, повышение чувствительности к боли.

Лучший способ управления стрессом - это его предотвращение. Вы должны ознакомиться с одной из технологий прекращения стресса.

Перевод Life Tools. Страница 13. Как принимать беспроигрышные решения.

Принятие решений - это очень мощный и позитивный инструмент и мы должны принимать решения согласно нашему стремлению изменять и улучшать нашу жизнь. Люди часто бояться принимать решения и эта технология помогает избавиться от этого страха. Есть простой подход, позволяющий всегда принимать беспроигрышные решения .

1. Немедленно осознайте факт, что вы не можете ничего потеряв, приняв решение. Скажите себе: «Я не могу проиграть. Я буду учиться и расти в том направлении, которое я выбрал». Выбросьте из головы любые мысли про то, что вы можете потерять и сконцентрируйтесь на том, что вы можете получить.
2. Делайте ваше домашнее задание. Говорите о вашем решении другим людям, они поддержат ваше обучение и рост. Вы увидите, что эти люди готовы помочь. Не говорите с негативно настроенными людьми, которые постоянно критикуют ваши решения.
3. Определите ваши приоритеты. Убедитесь, что те решения, которые вы принимаете, согласуются с тем, что вы хотите от жизни.
4. Доверяйте вашим порывам. Ваше подсознание посылает вам сигналы о лучшем выборе и вы будете удивлены, насколько хорошие советы оно дает. Иногда оно может отличаться о того, что советуют другие – вы не должны бояться довериться внутреннему голосу.
5. Будьте проще. Мы живем в мире, где большинство принимают себя и свои решения очень серьезно. Не воспринимайте себя слишком серьезно. Все, что случится в результате вашего решения, будет под вашим контролем. Вы справитесь со всем, что встретиться на вашем пути!.

После того, как вы приняли ваше беспроигрышное решение, нужно сделать следующее:

1. Выбросьте то картинку, которая сложилась в вашей голове. Когда вы принимаете решение, у вас в голове складывается картина того, как это все должно произойти. Это очень помогает, но как только решение принято, вы не должны зацикливаться на способе его реализации. Вы не можете управлять будущем и если что-то пойдет вразрез с вашими представлениями, вы будете сбиты с толку. Вы должны сфокусироваться на том удовольствии, которое принесло вам принятие решения. Само же решение может осуществиться совсем другим путем, нежели вы себе представляли.
2. Примите полную ответственность. Не обвиняйте никого в том, что что-то пошло не так в результате вашего решения. Это позволит вам меньше злиться на мир и на себя. Посмотрите технологию «Принятие ответственности и перераспределение энергии».
3. Не защищайтесь, корректируйте. Как только вы приняли решение, вы должны связать себя с этим решением и полностью отдаться его реализации. Но если это не работает, то скорректируйте свое решение или примите новое решение. Очень возможно, что вам часто придется корректировать свое решение – это нормально. Главное – это продолжения движения к поставленной вами цели.

Перевод Life Tools. Страница 12. Круг забот, круг влияния

Полезно определить, как мы используем время и энергию для того, чтобы придать нашим действиям эффективность и контролировать стресс. Каждый из нас имеет широкий круг забот - здоровье, семья, проблемы на работе и т.д. Если мы посмотрим внимательно на наш круг забот, то увидим, что есть вещи, над которыми мы не имеем никакого контроля, и есть вещи, которые мы можем контролировать, - такие вещи мы группируем в круг влияния.
Круг влияния находится внутри круга забот.

Подумайте о моментах, когда вы сосредотачиваете ваши усилия внутри круга забот. Например, когда люди впадают в уныние на работе и направляют свои усилия на обвинение коллег и жалобы. Это не поможет в данной ситуации. Гораздо лучше обратитьвнимание на круг влияния и работать над тем, что модет помочь выполнять свою работу лучше или даже поискать другую работу.

Преуспевающие люди сосредотачивают свои усилия в круге влияния, а не тратят время в круге забот. Они работают над вещами, с которыми они могут что-то сделать и характер их энергии позитивный и возрастающий. Существуют вещи (например погода), которые никогда не войдут в наш круг влияния. Мы не можем менять погоду, но мы можем создать и поддерживать нашу собственную физическую или социальную "погоду". То , что нам не подконтрольны, мы должны принимать как есть, и сосредотачиваться на тех вещах, на которые мы можем воздействовать.

Круг влияния то растет, то сокращается. Чем больше вы работает в круге влияния, тем больше он становится, и тем более успешным становитесь вы. Обратное тоже верно. Если сосредотачиваться на круге забот, то будет уменьшаться ваш круг влияния и ваша способность что-нибудь улучшить.

Вы можете опробывать эту технологию, работая только в круге влияния 30 дней. Следующие 30 дней сосредоточтесь только на том, на что вы можете повлиять, и не беспокойтесь о прочих вещах. Если раньше вам приходилось проводить много времени в круге забот, вы будете удивлены, как много вы стали успевать сделать и достичь и насколько меньше вы волнуетесь о том, что вы не можете изменить.